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不知不覺，秋天又悄悄來了，一年又一年的更迭，不變的是四季的輪回，變的卻是我們一歲又一歲的成長。

感謝成長的過程，有得到有失去，教會了我們很多道理，其實到最后很多人才明白，所有的東西都抵不過有一個健康的身體，在物欲橫流的時代，太多人在消耗著自己，沒有一個好的身體怎么能享受這個美好的世界呢？

在這個秋天，一起養生吧！

秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。

俗話說:"一夏無病三分虛"，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫"春夏養陽，秋冬養陰"的原則，此時進補十分合適。

秋天合理的“養秋”進補，是恢復和調養人體各臟器機能的最佳時機，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，以便為冬天的到來蓄積全身的能量。

《養生種類》

要點：秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。

具體分類：

• 起居養生:秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

• 精神養生:保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。

• 飲食養生:宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。

• 運動養生:秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

• 藥物養生:秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

  
  

《喝茶養生》

茶具有多重養生功效，因而，選擇喝茶來調節身體功能，是個不錯的選擇。那么秋天喝茶的好處有哪些呢？

推薦理由：

預防和緩解“秋燥”

秋季，我們常被鼻子過敏、皮膚干燥、頭發干枯、感冒咳嗽、流鼻血等因天氣干燥引起的問題困擾。茶水中的有益成分，對秋燥的各種不適有很好的緩解和“治療”作用。

喝茶可以潤肺

夏秋換季時期，天氣處于變化狀態，溫度時冷時熱，空氣變得干燥，容易傷肺，引起口干舌燥、干咳，甚至出現皮膚過敏、呼吸道過敏、感冒等癥狀。

肺為嬌臟，不耐寒熱，喜潤。秋天尤其要注重肺部的保養。秋天多飲品質純正的好茶，補充人體所需的水分，有助于生津潤肺，健康養生。

***喝茶健脾胃***

每年夏天，空調、冷飲、生鮮、燒烤、啤酒……就成了現代人的生活必需品，夏季的生活習慣不僅使體內濕寒聚集，高負荷的運轉還會給脾胃造成沉重的負擔。

這樣的情況下，進入秋天后一味強調“貼秋膘”，卻忽視調理脾胃，反而會對脾胃造成進一步的傷害。

秋天，人們的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴飲加重了胃腸負擔，導致腸胃功能紊亂;另外，秋天晝夜溫差大，一不小心，就會導致腹部著涼，

發生腹瀉。而且，如果胃沒有養好，一些有胃病的人不罕導致胃病加重。

喝茶是最好的日常清理腸胃和健脾養胃的方法，茶可以消脂解膩，可以幫助腸胃獲得維生素和纖維素，幫助腸胃解毒和蠕動，排出腸內堆積毒素。

提高身體抵抗力

秋天到來，人體生理功能減退，陽氣也逐漸減弱，對能量與營養要求慢慢提高，在這樣的時節泡上一杯暖暖的茶，不但可以暖身體，還可以起到提高身體抵抗力的作用。

秋天天氣漸涼，人體抵抗力下降，一些體質差的朋友，特別容易感冒，此時喝茶，能增強人體對于季候變化的適應能力，而且茶的抗菌力強，用茶漱口可過濾病毒防止感冒，

并預防蛀牙與食物中毒。此外，茶含有豐富的蛋白質和糖，常飲用有預防流感的作用。

《秋季養胃》

秋天患胃腸疾病主要有以下幾個原因:

立秋以后，天氣雖然清涼，但是蒼蠅的活力并不比夏天弱，若吃了被蒼蠅污染過的食物，就會因胃腸道感染而發生腹瀉;

秋天，人們的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴飲加重了胃腸負擔，導致腸胃功能紊亂;

另外，秋天晝夜溫差大，一不小心，就會導致腹部著涼，發生腹瀉。

養胃關鍵：

1、保暖是首要

秋涼之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及時添加衣服，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。另外，胃病患者"秋涼"一定要適度，不要勉強挨凍而凍出病來。

2、飲食要合理

胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐。

3、靜養是關鍵

要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情結的刺激，同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而影響了胃病的康復。

4、運動要適度

腸胃病人要結合自己的身體特征，進行適度的運動鍛煉，以提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。

 黑茶貴子--涇陽茯茶 

茯茶屬于黑茶類，全發酵茶茯磚茶的一個獨特之處就是因為在加工過程中，通過系列技術控制，發生了一些微妙的變化，在茯磚茶中滿是星星點點密密麻麻的小黃點－－被飲茶人稱為金花。

金花菌色澤金黃，外觀圓潤，據記載，最早始于宋代就開始被人們飲用。金花菌在茶葉生長過程中，會分泌多種活性生物酶（蛋白酶、纖維酶等），非常適合多油多肉的飲食方式。

■“金花”能分泌淀粉酶和氧化酶，催化茶葉中的淀粉轉化為單糖、多酚類化合物質氧化；并消除粗青味，使茯茶味道愈加醇和爽口，賦予了茶葉新風味。

■茯茶風味品質不同于常規茶葉，香氣由鮮爽青澀轉向陳香，增加了獨特的“菌花香”，茶葉品質也全面提升。

■茯茶屬于后發酵茶，富含金花有益菌，對腸道更友好，是現代人天賜的健康飲品。

茯茶是能長期保存的茶葉，茶葉內部成分緩慢地發生變化，香氣逐漸轉陳，湯色逐漸由淺轉深，茶性由涼轉平漸溫，加上茯茶特有的金花發酵工藝，有效降低了茶葉中苦澀等刺激性物質，對腸胃更友好，對睡眠影響小，更加適合多數人的體質。

茯茶內金花茂盛，其茶湯如琥珀醇滑飽滿，品一口菌香四溢，醇和甘甜，再品一口至醇至美，韻味無窮。其呈現出的溫和茶性和甜醇口感，越陳越有味，讓人日久生情，久喝不厭。秋季養胃首選茯茶。

秋天氣候涼爽，人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。此時，"秋乏、秋燥、秋膘"也正向我們走來，如果保養不當，也會增添許多新的煩惱。

養生，就從現在開始吧！